【明報專訊】百內國家公園內好些地方風勢強勁，風向時逆時順，筆者便曾因此跌到小徑旁邊的草堆上，致手腳受傷。
登山突遇猛風怎辦？註冊物理治療師歐陽健提醒，先要注意「風寒效應」，即空氣流動帶走身體熱量，令體感溫度較實際溫度還要低，熱量流失會隨風速增強而加劇。貼士是要選擇適當的雨褸及保暖衣物，兼具防風功能，盡量減少狂風直接接觸皮膚帶走身體熱量。
此外，行山最常用的肌肉，是大腿前側的股四頭肌，上山時這組肌肉收縮施力量，下山時則拉長發力。在運動生理學來說，前者稱為「向心收縮」，後者稱為「離心收縮」，後者的肌肉負荷更大。下山時因反覆地「離心收縮」，腳力較弱的人，肌力會急速下降；再遇狂風順風，肌肉負荷百上加斤，情形好比腳軟時不停有人從後推你，便容易失平衡跌倒。
要改善這情况，可以徒手蹲舉鍛煉股四頭肌「離心收縮」。動作與一般蹲舉無異，雙腳自然打開至肩寬，膝蓋與腳尖方向相同，保持軀幹垂直，向下蹲至大腿呈水平角度，再站立至膝關節微屈，緊記蹲下速度要比上來慢。