想「一覺瞓天光」,挑選一個好枕頭十分重要,但消委會測試市面上15款枕頭,發現樣本的承托力及耐用程度十分參差,到底挑選枕頭和牀褥方面有甚麼貼士?
豎起來的拳頭作枕頭高度標準
市面上有各式各樣的枕頭,但要選擇一個合適的枕頭,不單要考慮製造物料,還要考慮個人睡姿。脊醫陳鎰生曾接受《晴報》訪問時表示,沒有一種枕頭適合所有人,「在選擇枕頭高度方面,可以將豎起來的拳頭作標準,習慣仰睡的人士可以選擇這個高度的枕頭;習慣側睡的人士,則可以選擇較標準高少少的枕頭。」他建議,習慣仰睡的人士可以選擇較軟身的枕頭,例如乳膠、記憶棉製成的枕頭;習慣側睡的人士可以選擇較硬身的枕頭,並睡在枕頭較厚的一面。
物理治療師蘇雅賢亦指出,選擇枕頭時要多注意睡姿,正確睡姿是盡量模仿生理弧度或站立時的姿勢。她表示仰臥及側睡屬於最常見的睡姿,但如果被痛症纏繞,例如髖關節及膊頭痛的話,不宜選擇側睡,同時亦不建議選擇俯臥睡姿,以免頸部長期處於極端位置令軟組織負荷過高。
獨立式彈簧及記憶棉牀褥承托力較好
市面售賣的牀褥,多為彈簧或記憶棉所製成,當中彈簧牀褥亦可分為連結式彈簧和獨立式彈簧。脊醫陳鎰生指出,連結式彈簧價錢一般較便宜,惟承托力較差,每隔幾年需更換一次;而獨立式彈簧透氣度高,承托力亦較好。記憶棉牀褥則可緊貼身體線條,為脊柱提供足夠的承托力,減少痛楚。「一張適合自己的牀褥,腰與牀褥之間應沒有多餘的空隙,若果可以放一隻手在腰同牀褥之間,即代表牀褥的承托力不足。」
選擇寢具的4大原則:
.考慮慣性睡姿而選擇枕頭。建議仰睡人士試用乳膠、記憶棉等較軟身的枕頭;側睡人士試用較硬身的枕頭
.有頸痛問題,建議試用天然乳膠枕
.有腰痛問題,建議試用中等硬度的牀褥 (5-6/10)
.獨立式彈簧及記憶棉牀褥承托力較好
延伸閱讀:
【消委會】15款枕頭承托力參差貴價未必好 4款$400樓下平靚正之選話你知
6個睡姿反映內在性格 研究:夜瞓早起人較聰明
{{hket:inline-image name="EC_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
脊醫陳鎰生
{{hket:inline-image name="YOGA_600.JPG"}}{{/hket:inline-image}}
物理治療師蘇雅賢
撰文:陳樂彤
精選健康知識,盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/
-
咖啡迷思︱飲咖啡必知10件事 2個時段飲用最佳 空腹飲咖啡最推「呢2款」 |
|
-
食用安全|洗衣液1種成分可致慢性中毒恐致癌 專家教2大選購重點【附消委會15款洗衣產品清單】 |
|
-
Healthy Life|回南天潮濕常水腫睏倦 中醫教煲健脾祛濕湯趕走「春困」 |
|
-
廚餘回收|環保署活動公屋免費派家居廚餘桶 即睇活動舉行時間+地點 |
|
-
東涌羅浩楷丨利愛安產後疑離巢TVB專心湊B 囡囡3個月大肉肉面珠超可愛 |
|
-
極端天氣|3月內逾30人中暑身亡 港人旅遊熱點發高溫預警 「體感溫度料破52°C」 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
咖啡迷思︱飲咖啡必知10件事 2個時段飲用最佳 空腹飲咖啡最推「呢2款」
|
-
食用安全|洗衣液1種成分可致慢性中毒恐致癌 專家教2大選購重點【附消委會15款洗衣產品清單】
|
-
Healthy Life|回南天潮濕常水腫睏倦 中醫教煲健脾祛濕湯趕走「春困」
|
-
極端天氣|3月內逾30人中暑身亡 港人旅遊熱點發高溫預警 「體感溫度料破52°C」
|
-
鼻竇炎|港男鼻竇炎流膿3個月求醫未果 赴台做手術力讚收費平+1次斷尾
|
-
全民走塑|K.Kwong解構用紙餐具風險 揭1種成分化學反應最危險: 產物全部都好毒
|
-
遊韓注意︱首爾梨泰院收陌生人朱古力 網紅驚見針孔注射痕跡餡料異樣:吃下或被迷暈綁架
|
-
便秘問題|少女減肥嚴重便秘 曾試4方法通便無效 用1方法即「便意來襲」【附改善便秘2大原則+高纖助便食物】
|
【消委會】揀枕頭秘訣要靠拳頭 仰睡側睡枕頭軟硬大不同【附揀寢具貼士】 - 晴報 - 健康 - 筋骨痛症 - D190916
消委會; 枕頭; 床褥; 脊醫陳鎰生; 物理治療師蘇雅賢
【消委會】揀枕頭秘訣要靠拳頭 仰睡側睡枕頭軟硬大不同【附揀寢具貼士】 - 晴報 - 健康 - 筋骨痛症
想「一覺瞓天光」,挑選一個好枕頭十分重要,但消委會測試市面上15款枕頭,發現樣本的承托力及耐用程度十分參差,到底挑選枕頭和牀褥方面有甚麼貼士? 豎起來的拳頭作枕頭高度標準 市面上有各式各樣的枕頭,但要
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F2452291%2F%E3%80%90%E6%B6%88%E5%A7%94%E6%9C%83%E3%80%91%E6%8F%80%E6%9E%95%E9%A0%AD%E7%A7%98%E8%A8%A3%E8%A6%81%E9%9D%A0%E6%8B%B3%E9%A0%AD%20%20%E4%BB%B0%E7%9D%A1%E5%81%B4%E7%9D%A1%E6%9E%95%E9%A0%AD%E8%BB%9F%E7%A1%AC%E5%A4%A7%E4%B8%8D%E5%90%8C%E3%80%90%E9%99%84%E6%8F%80%E5%AF%A2%E5%85%B7%E8%B2%BC%E5%A3%AB%E3%80%91
https://skypost.hk/article/2452291/消委會-揀枕頭秘訣要靠拳頭-仰睡側睡枕頭軟硬大不同-附揀寢具貼士
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2450000/2452291/12_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2450000/2452291/
健康
筋骨痛症
503
2452291
514
514003013
健康 筋骨痛症
痛症,物理治療師,消委會,腰痛,物理治療,頭痛
健康醫療,健康問題,痛症,實體詞,工種,物理治療師,實體詞,香港政府及法定機構,消委會,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,腰痛,實體詞,中西療法,物理治療,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,頭痛
消委會,枕頭,床褥,脊醫陳鎰生,物理治療師蘇雅賢
2019-09-16
消委會-揀枕頭秘訣要靠拳頭-仰睡側睡枕頭軟硬大不同-附揀寢具貼士