都市人返工長時間對著電腦，放工又低頭玩手機，經常保持同一姿勢，令肩頸肌肉承受巨大壓力，造成勞損，導致上肢麻痺等。若置之不理，嚴重可造成上肢神經痛，影響工作及生活。不想再被肩頸痛折磨，就要從改善姿勢、伸展及強化肌肉運動著手，有需要時還可輔以儀器作治療，全方位改善肩頸痛問題，遠離痛症。
註冊物理治療師蘇雅賢Anson
註冊物理治療師蘇雅賢直言，肩頸痛個案不單在香港，就算在全球也非常普遍，這主要與都市化的生活模式息息相關。 根據美國都格大學2017年一項研究指出，頸痛的風險因素其實可分為生理及社會心理兩方面。生理因素方面，多數與不良姿勢有關；社會心理因素則包括生活壓力大，情緒低落或抑鬱等。她解釋指，香港人經常低頭作文書電腦工作，容易令肩頸肌肉因過份緊張致繃緊勞損，加上工作及生活壓力大，因而加劇痛症的出現。
純粹止痛，無法從根本改善問題
雖然不少港人受到肩頸痛的折磨或困擾，但他們大多只著眼於「止痛」，經常靠按摩、鎮痛貼或止痛藥來減輕痛楚，雖然能短暫放鬆肌肉，但勞損的筋腱肌肉根本未被治療，如繼續坐視不理，痛楚情況只會持續發生，甚至惡化，讓痛楚惡化至上肢神經痛，即長期姿勢不良導致頸椎神經受干擾引致上肢出現麻痺酸痛，影響日常生活及情緒。
與其選擇治標不治本的方法，不如從根本著手，透過改善姿勢、伸展及強化肌肉運動，放鬆過度繃緊的肩頸肌肉及僵硬關節，KO痛楚。
▲維持固定或不合適的頸肩姿勢，令肩頸肌肉長期處於繃緊狀態，引發勞損及痠痛。
簡單伸展運動 改善不良姿勢
都市人由於缺乏運動，令肩頸肌肉力量不足，加上壓力大，長期維持低頭姿勢令肩頸肌肉長期處於繃緊狀態，引發痠痛，蘇雅賢建議低頭一族，即使再忙，也要每隔30-45分鐘轉換姿勢或伸展一下，例如飲下水、去下廁所，都可以避免肌肉因為長期維持單一姿勢而過度繃緊。以下3組運動，建議每日做3組，有效改善頸肩姿勢問題：
輔以治療儀器 內外夾擊痛楚
運動及改善姿勢以外，若患者痛楚持續，還可諮詢物理治療師及專科醫生意見，透過X光或磁力共振等檢查，了解頸椎及周邊系統有否病變，建議病人以安全及具淺層刺激作用的家用電療儀器，作短暫性的舒緩痛楚。另外，物理治療師也會按病人情況及需要，輔以專業治療儀器改善痛症。一般來說，電療儀器如干擾波治療或透皮神經治療儀也常用於治療痛症，透過疼痛閘門控制理論，以電療產生的不同波段，令傳遞痛楚訊息至大腦的閘門關閉，以舒緩痛楚。
小編私心推介：深入痛楚根源 迅速紓緩肩頸痛
▲透過其獨有的專利高強度聚焦電磁場，精準地深入痛楚根源，持續收緊及放鬆繃緊肌肉，紓緩肩膊頸痛。
進行伸展運動改善不良姿勢需時，要解決當前的肩頸痛，小編私心推介痛症Killer，就是BTL Super Inductive System (SIS聚焦式電磁波治療儀)，透過其獨有的專利高強度聚焦電磁場，精準地深入痛楚根源，持續收緊及放鬆繃緊肌肉，紓緩因姿勢不良、長期勞損或不同成因例如肌肉發炎、軟組織發炎或神經受損而引致的肩膊頸痛，腰背痛、脊椎相關痛症、關節痛等，加上它又是非入侵性的，非常安全，小編試做了1次已很有效果，肩頸痛紓緩不少，自然可以輕鬆打稿。臨床報告亦證實，病人使用BTL聚焦式電磁波治療儀後，痛楚可減輕達87%1，62%患者表示痛楚獲得即時紓緩1，就連患者的自理能力都提升了56%2，大大提升生活質素，不再受痛症折磨。
------------------------------
1 Zarkovic D, Kazalakova K. Repetitive Peripheral Magnetic Stimulation as Pain Management Solution in Musculoskeletal and Neurological Disorders – A Pilot Study. International Journal of Physiotherapy. 2016; 3(6):671-675.
2 Pětioký J, Váňa Z, Šubert D, Žarković D, Bittner V. Repetitive Peripheral Inductive Stimulation in Musculoskeletal Pain Management – A Pilot Study. Rehabilitace a fyzikální lékařství. 2016; 4(23):195–200.